wysyłka od 3.99 zł
-28%

Jedz i trenuj

(2 opinie klienta)

49,90  36,00 

Książka z dziedziny dietetyki sportowej, dedykowana zarówno profesjonalistom  jak i pozostałym sportowcom, dbającym o swoją sylwetkę nie tylko poprzez aktywność fizyczną, ale także poprzez zrównoważoną dietę.

KUP KSIĄŻKĘ

49,90  36,00 

KUP E-BOOK

49,90  34,90 

Kategoria: Autor:

http://bukrower.pl/blog/odzywianie-sportowcow/”Wokół tego, które produkty są „dobre” dla zdrowia, a które „złe”, panuje mnóstwo zamieszania, stąd częste pytania o to, co warto włączyć do swojej diety, a których pokarmów powinno się unikać. Zawsze wtedy odpowiadam, że „złe” są jedynie to pokarmy zepsute albo trujące (ewentualnie te, na które mamy alergię). Wszystkie inne można z umiarem wprowadzić do zbilansowanego planu żywieniowego” – pisze Nancy Clark w książce Jedz i trenuj.

Jedz i trenuj bez wyrzeczeń

Nancy Clark to orędowniczka równowagi w odżywianiu. Książka nie jest typowym poradnikiem dietetycznym. Nie znajdziemy tu obostrzeń, kategorycznych zakazów, czy jednego właściwego sposobu odżywiania. Stanowi żywieniowe credo autorki wypełnione poradami, które pomagają stosować zdrową dietę na co dzień. Czytelnik otrzymuje wskazówki, jak ułożyć sobie plan odżywiania, co i kiedy jeść, co wybierać z menu, kiedy zmuszeni jesteśmy jeść poza domem i jak radzić sobie z napadami głodu. Osobna część w książce poświęcona jest wskazówkom, co jeść przed wysiłkiem, w trakcie i po nim, suplementacji i odżywkom. Sporo miejsca poświęca redukcji wagi. Obala mity, odwołując się do badań naukowych. Pomaga poradzić sobie z obsesją odchudzania. Promuje zgodę na własne ciało, bycie zdrowym i pielęgnowanie dobrej formy. Zachęca, by zrzucać kilogramy z głową i szacunkiem dla siebie. Pomaga wybrać ćwiczenia, które będą spalać kalorie i poprawiać metabolizm.

Jedz i trenuj pomaga zadbać o zdrowie i sprawność fizyczną. Czytelnik znajdzie tam odpowiedzi na pytania o indeks glikemiczny, aminokwasy, napoje izotoniczne, żywność dla sportowców, syrop glukozowo-fruktozowy, skurcze mięśni, żywność organiczną, niedobór sodu, regenerację po wysiłku, a także wskazówki dotyczące wprowadzania tej wiedzy w życie.

Do tej pory na świecie sprzedano 500 tysięcy egzemplarzy książki Clark.


Autor: Nancy Clark
ISBN: 978-83-64131-17-2
Rok wydania: 2015
Liczba stron: 448
Format: 17 x 24 cm
Waga: 0,8 kg
Format plików: epub, mobi


Recenzje książki

O książce na blogu

Zobacz artykuły na naszym blogu, w których oparliśmy się na wiedzy zawartej w tej książce.

Odżywianie sportowców – zalecenia żywieniowe dla zawodowców i amatorów

Dieta wegańska a sport

Żywienie sportowców – obalamy mity!

Węglowodany w diecie sportowca – 5 powodów, dla których warto je jeść

Co jeść przed maratonem – tydzień przed startem i w dniu wyścigu

Co jeść przed treningiem, czyli dieta a wydolność

Dieta beztłuszczowa – czy rezygnować z tłuszczu?

Optymalna dieta sportowca – suplementy dla sportowców

Nawodnienie organizmu

Serwatka i białko serwatkowe – jak to ugryźć?

Skuteczne odchudzanie w 10 krokach

Wymarzona sylwetka sportowca

Trening jelit dla sportowców

Czysta dieta – niezamierzone konsekwencje

Waga 0.8 kg

2 opinie dla Jedz i trenuj

  1. Anita A.

    Spoko się czyta, ale nie powala. Myślałam, że będzie więcej konkretów.

  2. Adam

    Tyle jest tych diet, że ciężko się na coś zdecydować. Ja stosuję do rad Nancy i muszę przyznać, że widzę efekty.

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Inni kupili też

Przewiń do góry