Trening jelit dla sportowców

Szacuje się, że nawet połowa sportowców wytrzymałościowych, w tym do 90% biegaczy długodystansowych, doświadczyła problemów żołądkowo-jelitowych w trakcie i po ciężkim wysiłku fizycznym. Sportowcy najczęściej obawiają się wzdęć, gazów, nudności, skurczów …

Czytaj dalejTrening jelit dla sportowców

praca rąk w kraulu - faza przeniesienie ręki nad wodą

Technika pływania kraulem. Część 3 – praca rąk w kraulu, praca nóg.

Napęd w pływaniu generowany jest przez grupy mięśni środkowej części ciała od szyi do kolan, w tym mięśnie pleców i ramion, mięśnie brzucha, tułowia i ud. Praca rąk w kraulu stanowi nawet do 93% napędu. …

Czytaj dalejTechnika pływania kraulem. Część 3 – praca rąk w kraulu, praca nóg.

Pływak kraulem - ułozenie ciała w kraulu

Technika pływania kraulem. Część 2 – ułożenie ciała w kraulu

Szerokość i długość ruchów, czyli prawidłowe ułożenie ciała w kraulu, to kolejne elementy mające wpływ na umiejętność szybkiego pływania stylem dowolnym. Poprawna technika pływania kraulem polega na ograniczeniu ruchów ciała …

Czytaj dalejTechnika pływania kraulem. Część 2 – ułożenie ciała w kraulu