Wiosną, latem, a nawet wczesną jesienią warto postawić na aktywność na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze w otoczeniu przyrody jest dodatkowym bonusem w staraniach o kondycję fizyczną, zanim uniemożliwią ją deszcz, wiatr, mróz i śnieg.
Każda aktywność fizyczna wymaga energii. Podobnie więc jazda na rowerze, która w ostatnim czasie okazuje się być jedną z najpopularniejszych jej form. Ale skąd czerpać siły potrzebne do przebycia często wielu kilometrów? Z diety, która obok treningu jest warunkiem …
Dieta dla rowerzysty, czyli jak skomponować swój optymalny jadłospis Więcej »
Sezon startowy z pewnością już rozpocząłeś. Teraz pora na zdiagnozowanie słabości i pracę nad nimi. Jak trenować, by przestały stanowić problem? Przejechane kilometry w zawodach MTB i utrzymanie się w swoim sektorze możesz potraktować jako sukces. Przebiegłeś pierwsze …
Większość motocyklistów nie zdaje sobie sprawy, jak dużą rolę w prowadzeniu motocykla odgrywa kondycja fizyczna kierowcy – pisze Lee Parks w Pełnej kontroli. Na szczęście w przypadku osób jeżdżących głównie po mieście, proste ćwiczenia dla motocyklistów …
Jaki zestaw ćwiczeń na siłownię będzie najlepszy dla biegacza, kolarza i traithlonisty? Co wybrać i jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia? Wykorzystać masę własnego ciała czy obciążenie? Jeśli obciążenie, to wolne ciężary czy maszyny? Wiesz już, jak poprawić …
Zestaw ćwiczeń na siłownię dla biegacza, kolarza i triathlonisty Więcej »
Roczny plan treningowy dla każdej dyscypliny zaczyna się etapem przygotowawczym. To kluczowy moment – właśnie teraz ustalasz cele, które chcesz osiągnąć, oraz budujesz fundament swojej formy. Może ci się wydawać, że intensywność treningu jest …
