Wersja cyfrowa książki dostępna na :

Jazda rowerem górskim

4.00 out of 5
(1 opinia klienta)

49,90  34,20 

26 w magazynie

Opis

Początkującym kolarzom górskim autorzy pomagają wybrać styl jazdy, a co za tym idzie, jaki rower kupić i jak dostosować go do swoich potrzeb. Jeśli jazda rowerem górskim zaczyna cię wciągać, lepiej od razu uczyć się poprawnej techniki. Lopes i McCormack jak mantrę powtarzają formułę: Ciężkie stopy, lekkie dłonie! Jazda na rowerze górskim powinna być dynamiczna, jednak musisz mieć odpowiednią pozycję wyjściową – pozycję ataku, od której możesz zacząć i do której możesz zawsze wrócić. Ustawiasz się do atakowania trasy, a nie jedynie przetrwania jej. Po ustaleniu pozycji na rowerze, przechodzimy do hamowania. Odpowiednio zastosowane zapewnia bezpieczeństwo i paradoksalnie sprawia, że jesteś szybszy. Zakręty odróżniają trasy świetne od tras nudnych i rowerzystów świetnych od takich sobie. Umiejętne pokonanie zakrętu polega przede wszystkim na wybraniu właściwej linii jazdy.Wyboje, korzenie, kamienie, rowy – przeszkody zmuszają nas do objeżdżania ich, albo pokonywania górą. Prawdziwy dreszczyk emocji zaczyna się wtedy, kiedy jesteś w stanie polecieć ponad przeszkodą. Każdy rowerzysta zna co najmniej dwa sposoby nabierania prędkości: pedałowanie i toczenie się po zboczu. Jest jeszcze jeden, niewymagający ani kręcenia pedałami, ani zjeżdżania po pochyłej. Chodzi o pompowanie. Wielu rowerzystów (oraz ich żony i matki) uważa, że kontuzje są nieodłącznym elementem kolarstwa górskiego. Lopes i McCormack nie zgadzają się. Każdej wywrotki można uniknąć.

Ale jazda rowerem górskim...

Autorzy są z tobą od początku - pomagają wybrać rower odpowiedni do twojego stylu jazdy, pokazują, jak radzić sobie w sytuacjach, które mogą cię spotkać w górskich warunkach. Uczą jak dbać o swoje bezpieczeństwo i unikać kontuzji. Pomagają przygotować ci się do zawodów zdradzając wypracowywane latami techniki, dzięki którym ty także podniesiesz swoje umiejętności. Zadbają też o to, co powinno dziać się w twojej głowie, byś odniósł zwycięstwo lub po prostu dobrze się bawił i cieszył z jazdy. Książka zawiera dużą ilość praktycznych rysunków i zdjęć, także sekwencyjnych. Dzięki nim uchwycisz każdy szczegół prezentowanych manewrów, a zrozumienie ich istoty będzie łatwiejsze.

Pobierz wstęp książki (449 kB)

Recenzje

Spis treści

Pobierz spis treści (491 kB)

  1. Wstęp
  2. 1. Wybierz swoją broń
    1. Kup dobry rower
    2. Hardtail czy full?
    3. Wybierz rower odpowiedni do twojego stylu jazdy
    4. Jak to jest z geometrią roweru
    5. Ustaw rower do swojego stylu
    6. Przygotuj rower do jazdy
    7. Problemy z zawieszeniem
  3. 2. Stań się jednością z rowerem
    1. Naucz się go dotykać
    2. Przyjmij pozycję ataku
    3. Równowaga to podstawa
    4. Utrzymać się między kołami
    5. Dociążanie, odciążanie
    6. Wsiadanie i zsiadanie
    7. Rozwiązywanie problemów
  4. 3. Niech wzrośnie twoja moc
    1. Perfekcyjne pedałowanie
    2. Dodatkowy kop
    3. Na siedząco
    4. Na stojąco
    5. Sprint
    6. Kręć po zwycięstwo!
    7. Mistrzowska zmiana biegów
    8. Rozwiązywanie problemów
  5. 4. Lepiej hamujesz, szybciej jedziesz
    1. Poznaj drogę hamowania
    2. Panuj nad odruchem
    3. Hamowanie na tarce
    4. Rozwiązywanie problemów
  6. 5. Pokonać każdy zakręt
    1. Podstawy każdego zakrętu
    2. Po właściwej linii
    3. Kąt pochylenia też się liczy
    4. Po bandzie
    5. Zakręty na płaskim
    6. Przeżyć ujemny profil
    7. Agrafka
    8. Z poślizgiem
    9. Pompuj dla prędkości
    10. Każdemu zdarza się poślizg
    11. Rozwiązywanie problemów
  7. 6. Wszystko da się przeskoczyć
    1. Przednie koło w górę
    2. Tylne koło w górę
    3. Ponad małymi przeszkodami
    4. Skoki nad dużymi przeszkodami
    5. Rozwiązywanie problemów
  8. 7. Pompuj i nabieraj prędkości
    1. Czym jest pompowanie?
    2. Gdzie można pompować?
    3. Po co pompować?
    4. Płynność pompowania
    5. Nabieranie prędkości na pojedynczej hopce
    6. Utrzymywanie prędkości na pojedynczej hopce
    7. Pompowanie tyłem przez podwójną
    8. Pompowanie w zakręcie
    9. Pompowanie na prawdziwym szlaku
    10. I pamiętaj
    11. Rozwiązywanie problemów
  9. 8. Ląduj niczym piórko
    1. Ląduj gładko
    2. Lądowanie w czasie zjazdu
    3. Wolny lot na płaskim
    4. Skok w halfpipe
    5. Rozwiązywanie problemów
  10. 9. Skoki bez wysiłku
    1. Naucz się skakać
    2. Wybierz własny styl skakania
    3. Ogarnij każdy skok
    4. Rozwiązywanie problemów
  11. 10. Przepłynąć każdą trasę
    1. Widzisz lepiej, jedziesz szybciej
    2. Jedź po najlepszej linii
    3. Znajdź własną prędkość
    4. Jedź z rezerwą
    5. Zaangażowanie
    6. Osiągnij stan przepływu
    7. Co cię kręci w kręceniu?
    8. Rozwiązywanie problemów
  12. 11. Warunki ekstremalne
    1. Maksymalne wyboje
    2. Ślisko
    3. Sypko i miękko
    4. Koleiny
    5. Wąsko
    6. Rozwiązywanie problemów
  13. 12. Unikanie kontuzji
    1. Kontuzje chroniczne
    2. Kontuzje nagłe
    3. Unikaj kłopotów
    4. Najczęstsze błędy i rozwiązania
    5. Kiedy wpakujesz się w kłopoty…
    6. Pięć najważniejszych ćwiczeń rowerzysty
    7. Jeździć całe życie
  14. 13. Ścigaj się jak mistrz
    1. Wszystko siedzi w głowie
    2. Four cross
    3. Dual slalom
    4. Downhill
    5. Cross-country
    6. Super D
    7. Wyścigi 24-godzinne
    8. Rozwiązywanie problemów
  15. Słowniczek
  16. Autorzy zdjęć
  17. Indeks
  18. O autorach

Dodatkowe informacje

Waga 0.89 kg
Wymiary 26 x 20 x 2 cm
Autor

,

ISBN

978-83-64131-00-4

Rok wydania

2013

Ilość stron

252

Patroni:

1 opinia dla Jazda rowerem górskim

  1. 4 out of 5

    Przemek

    Dopiero zaczynam, wcześniej tylko motor. Jak na początek przygody to całkiem fajna książka.

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *