wysyłka od 3.99 zł
-16%

Kolarstwo. Podstawy treningu

(2 opinie klienta)

49,90  42,00 

Kolarstwo Podstawy treningu to pozycja obowiązkowa dla tych, którzy chcą trenować kolarstwo i osiągać najlepsze wyniki na szosie i na torze. Dowiesz się z niej jak zaplanować treningi, dopasować rodzaje, metody i środki treningowe, by przyniosły jak najlepsze efekty.

Ściągnij fragment książki

KUP KSIĄŻKĘ

49,90  42,00 

KUP E-BOOK

49,90  40,00 

Kategorie: , Autor:

Aby rozpocząć kolarski rozdział w życiu, nie trzeba być w konkretnym wieku, ani posiadać szczególnych predyspozycji. Poruszone w tej książce tematy są niezbędnym wsparciem zarówno amatorskiego, jak i zawodowego treningu.

Niezależnie od tego czy startujesz w zawodach, czy wybierasz się na dłuższą wyprawę krajoznawczą, będzie to dla ciebie sprawdzian poziomu wytrenowania i zdobytych umiejętności. Na początek wystarczy silna wola i trochę wolnego czasu. Książka krok po kroku wprowadza w tajniki kolarstwa: planowanie treningów i stosowanie rozmaitych technik jazdy. Zawarte wskazówki pozwolą ci odkryć własne możliwości. Dzięki nim przygotujesz się do intensywnego uprawiania sportu, dowiesz się, jak jeździć szybciej i bezpieczniej.

Kolarstwo podstawy treningu i nie tylko

Poznasz poszczególne elementy, które pozwolą ci się przygotować do zawodów kolarskich, zarówno od strony wytrzymałości, siły i szybkości, jak i techniki jazdy i taktyki. Dominik Lau przeprowadza cię przez poszczególne zagadnienia, niezbędne w przygotowaniach – od nastawienia psychicznego po kwestie związane z przygotowaniem roweru. Nie pominie także kwestii związanych z odpowiednim strojem kolarskim. Następnie przechodzi do planowania treningów – omawia cele, cykle i fazy treningowe oraz bezpośrednie przygotowanie do startu w zawodach. Pokazuje, jak prowadzić dziennik kolarski oraz jak dopasować dietę, by była elementem kształtowania formy sportowej. Dzięki książce nic cię nie zaskoczy – będziesz wiedział, jak poradzić sobie z przetrenowaniem, zmęczeniem i wypaleniem oraz spadkiem motywacji. Omawia ona zarówno podstawowe jak i zaawansowana techniki kolarskie, m.in. pedałowanie i balans ciałem, jak również stójkę czy rzut na linię mety. Dowiesz się, jak atakować i uciekać, odpowiadać na ataki i blokować. Nauczysz się podejmować właściwe decyzje, które zaprowadzą cię do wyznaczonych celów.

Ponadto poznasz dokładnie poszczególne konkurencje kolarskie, przeczytasz o największych szosowych wyścigach kolarskich i łykniesz nieco rowerowej historii.


Autor: Dominik Lau
ISBN: 978-83-932643-6-0
Rok wydania: 2012
Liczba stron: 300
Format: 20 x 26 cm
Waga: 0,8 kg
Format plików: epub, mobi


Recenzje książki

O książce na blogu

Zajrzyj na bloga i przeczytaj artykuły, w których oparliśmy się na wiedzy zawartej w tej książce.

Prawidłowa technika pedałowania

Motywacja do treningu

Rozciąganie po treningu rowerowym

Pamiętaj o rozgrzewce, czyli prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze

Trening rowerowy zimą. Trenażer i spinning jako alternatywa dla jazdy na rowerze

Waga 0.8 kg

2 opinie dla Kolarstwo. Podstawy treningu

  1. Fragles

    Książka dość ogólnikowa, ale nie żałuję zakupu. Po prostu nic nie zastąpi samego treningu.

  2. Lesvent

    Świetna książka. Polecam!

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Inni kupili też

  • -20% okładka książki jazda rowerem górskim
    Triathlon

    Jazda rowerem górskim

    49,90  40,00  Dodaj do koszyka
  • -16%
    Triathlon

    Biblia treningu kolarza górskiego

    49,90  42,00  Dodaj do koszyka
  • -17%
    Rower

    Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego

    54,00  45,00  Dodaj do koszyka
  • -30%
    Rower

    Kołem się toczy

    24,90  17,50  Dodaj do koszyka
  • -20% Jedz i trenuj. Okładka książki
    Dieta

    Jedz i trenuj

    49,90  40,00  Dodaj do koszyka
Przewiń do góry