wysyłka od 6.00 zł
-10%

Kolarstwo. Podstawy treningu

(2 opinie klienta)

45,00 

Kolarstwo Podstawy treningu to pozycja obowiązkowa dla tych, którzy chcą trenować kolarstwo i osiągać najlepsze wyniki na szosie i na torze. Dowiesz się z niej jak zaplanować treningi, dopasować rodzaje, metody i środki treningowe, by przyniosły jak najlepsze efekty.

Ściągnij fragment książki

KUP KSIĄŻKĘ

45,00 

KUP E-BOOK

42,00 

Kategorie: , Autor:

Aby rozpocząć kolarski rozdział w życiu, nie trzeba być w konkretnym wieku, ani posiadać szczególnych predyspozycji. Poruszone w tej książce tematy są niezbędnym wsparciem zarówno amatorskiego, jak i zawodowego treningu.

Niezależnie od tego czy startujesz w zawodach, czy wybierasz się na dłuższą wyprawę krajoznawczą, będzie to dla ciebie sprawdzian poziomu wytrenowania i zdobytych umiejętności. Na początek wystarczy silna wola i trochę wolnego czasu. Książka krok po kroku wprowadza w tajniki kolarstwa: planowanie treningów i stosowanie rozmaitych technik jazdy. Zawarte wskazówki pozwolą ci odkryć własne możliwości. Dzięki nim przygotujesz się do intensywnego uprawiania sportu, dowiesz się, jak jeździć szybciej i bezpieczniej.

Kolarstwo podstawy treningu i nie tylko

Poznasz poszczególne elementy, które pozwolą ci się przygotować do zawodów kolarskich, zarówno od strony wytrzymałości, siły i szybkości, jak i techniki jazdy i taktyki. Dominik Lau przeprowadza cię przez poszczególne zagadnienia, niezbędne w przygotowaniach – od nastawienia psychicznego po kwestie związane z przygotowaniem roweru. Nie pominie także kwestii związanych z odpowiednim strojem kolarskim. Następnie przechodzi do planowania treningów – omawia cele, cykle i fazy treningowe oraz bezpośrednie przygotowanie do startu w zawodach. Pokazuje, jak prowadzić dziennik kolarski oraz jak dopasować dietę, by była elementem kształtowania formy sportowej. Dzięki książce nic cię nie zaskoczy – będziesz wiedział, jak poradzić sobie z przetrenowaniem, zmęczeniem i wypaleniem oraz spadkiem motywacji. Omawia ona zarówno podstawowe jak i zaawansowana techniki kolarskie, m.in. pedałowanie i balans ciałem, jak również stójkę czy rzut na linię mety. Dowiesz się, jak atakować i uciekać, odpowiadać na ataki i blokować. Nauczysz się podejmować właściwe decyzje, które zaprowadzą cię do wyznaczonych celów.

Ponadto poznasz dokładnie poszczególne konkurencje kolarskie, przeczytasz o największych szosowych wyścigach kolarskich i łykniesz nieco rowerowej historii.


Autor: Dominik Lau
ISBN: 978-83-932643-6-0
Rok wydania: 2012
Liczba stron: 300
Format: 20 x 26 cm
Waga: 0,8 kg
Format plików: epub, mobi


Recenzje książki

O książce na blogu

Zajrzyj na bloga i przeczytaj artykuły, w których oparliśmy się na wiedzy zawartej w tej książce.

Prawidłowa technika pedałowania

Motywacja do treningu

Rozciąganie po treningu rowerowym

Pamiętaj o rozgrzewce, czyli prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze

Trening rowerowy zimą. Trenażer i spinning jako alternatywa dla jazdy na rowerze

Waga 0.8 kg

2 opinie dla Kolarstwo. Podstawy treningu

  1. Fragles

    Książka dość ogólnikowa, ale nie żałuję zakupu. Po prostu nic nie zastąpi samego treningu.

  2. Lesvent

    Świetna książka. Polecam!

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

  • -30%
    Rower

    Kołem się toczy

    17,50  Dodaj do koszyka
  • -10%
    Triathlon

    Biblia treningu kolarza górskiego

    45,00  Dodaj do koszyka
  • -13%
    Rower

    Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego

    47,00  Dodaj do koszyka
  • -16% okładka książki jazda rowerem górskim
    Triathlon

    Jazda rowerem górskim

    42,00  Dodaj do koszyka
  • -20% Jedz i trenuj. Okładka książki
    Dieta

    Jedz i trenuj

    40,05  Dodaj do koszyka
Przewiń do góry