Kolarstwo. Podstawy treningu

Aby rozpocząć kolarski rozdział w życiu, nie trzeba być w konkretnym wieku, ani posiadać szczególnych predyspozycji. Poruszone w tej książce tematy są niezbędnym wsparciem zarówno amatorskiego, jak i zawodowego treningu.

Niezależnie od tego czy startujesz w zawodach, czy wybierasz się na dłuższą wyprawę krajoznawczą, będzie to dla ciebie sprawdzian poziomu wytrenowania i zdobytych umiejętności. Na początek wystarczy silna wola i trochę wolnego czasu. Książka krok po kroku wprowadza w tajniki kolarstwa: planowanie treningów i stosowanie rozmaitych technik jazdy. Zawarte wskazówki pozwolą ci odkryć własne możliwości. Dzięki nim przygotujesz się do intensywnego uprawiania sportu, dowiesz się, jak jeździć szybciej i bezpieczniej.

Kolarstwo podstawy treningu i nie tylko

Poznasz poszczególne elementy, które pozwolą ci się przygotować do zawodów kolarskich, zarówno od strony wytrzymałości, siły i szybkości, jak i techniki jazdy i taktyki. Dominik Lau przeprowadza cię przez poszczególne zagadnienia, niezbędne w przygotowaniach – od nastawienia psychicznego po kwestie związane z przygotowaniem roweru. Nie pominie także kwestii związanych z odpowiednim strojem kolarskim. Następnie przechodzi do planowania treningów – omawia cele, cykle i fazy treningowe oraz bezpośrednie przygotowanie do startu w zawodach. Pokazuje, jak prowadzić dziennik kolarski oraz jak dopasować dietę, by była elementem kształtowania formy sportowej. Dzięki książce nic cię nie zaskoczy – będziesz wiedział, jak poradzić sobie z przetrenowaniem, zmęczeniem i wypaleniem oraz spadkiem motywacji. Omawia ona zarówno podstawowe jak i zaawansowana techniki kolarskie, m.in. pedałowanie i balans ciałem, jak również stójkę czy rzut na linię mety. Dowiesz się, jak atakować i uciekać, odpowiadać na ataki i blokować. Nauczysz się podejmować właściwe decyzje, które zaprowadzą cię do wyznaczonych celów.

Ponadto poznasz dokładnie poszczególne konkurencje kolarskie, przeczytasz o największych szosowych wyścigach kolarskich i łykniesz nieco rowerowej historii.

Autor: Dominik Lau
ISBN: 978-83-932643-6-0
Rok wydania: 2012
Liczba stron: 300
Format: 20 x 26 cm
Waga: 0,8 kg
Format plików: epub, mobi

Recenzje książki

• Marcin Srokowski na blogu cyklomaniak.com.pl
• Na blogu dwabaranki.pl
• Jakub Maks na portalu rowery.org
• Marta Wiśniewska na portalu naszosie.pl
• Paweł Kuflikowski na poratlu mtb-xc.pl
• Na blogu tritrenuje.bloog.pl

O książce na blogu

Zajrzyj na bloga i przeczytaj artykuły, w których oparliśmy się na wiedzy zawartej w tej książce.

Prawidłowa technika pedałowania

Motywacja do treningu

Rozciąganie po treningu rowerowym

Pamiętaj o rozgrzewce, czyli prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze

Trening rowerowy zimą. Trenażer i spinning jako alternatywa dla jazdy na rowerze