Blog o triathlonie. Plany treningowe dla triathlonistów, ćwiczenia dla triathlonistów. Motywacja do treningów. Metody progresji, trening specjalistyczny.
Masz już na koncie niejeden maraton. Rower to twój codzienny środek transportu. Myślisz sobie: dlaczego nie postawić poprzeczki jeszcze wyżej i nie spróbować sił w triathlonie? Ale co z odcinkiem pływackim? Pływanie w triathlonie to największa bolączka zawodników amatorów.
Przygotowujesz się do startu w zawodach triathlonowych. Trenujesz według planów i programów, budujesz swoją wytrzymałość w pływaniu, bieganiu i jeździe na rowerze. Szukasz sposobu na uzyskanie przewagi nad rywalami, programu treningowego, który zawiedzie cię na podium. Twoja szansa na poprawę wyników …
Siłownie pełne są osób dźwigających ciężary. Jedni skupiają się na ćwiczeniach wybranych grup mięśniowych, inni trenują całe ciało, przechodząc od jednej maszyny do drugiej. Odrębną grupę ćwiczących stanowią sportowcy wytrzymałościowi: maratończycy, triathloniści, piłkarze. Jakie …
W naszych warunkach klimatycznych trudno jest trenować pływanie w otwartych wodach przez cały rok. Nawet latem nie każdy ma możliwość, by pływać w jeziorze czy morzu. Większość osób przygotowujących się do triathlonu z praktycznych względów wybiera więc treningi na basenie. Pływanie w basenie …
Prawidłowa technika kraula sprawi, że będziesz pływać ładniej, szybciej i ekonomiczniej. Praca rąk, ułożenie ciała i oddychanie to przepis na sukces.
Podczas zawodów liczy się przede wszystkim czas. Strefy zmian w triathlonie są częścią wyścigu i umiejętność sprawnego poruszania się w nich wpływa na twój końcowy wynik. Szybkie przechodzenie od pływania do jazdy na rowerze i później do biegu to cenna umiejętność, nad którą …
Strefy zmian w triathlonie – jak je opanować do perfekcji Więcej »
Prawidłowe ułożenie ciała w kraulu, ma olbrzymi wpływ na umiejętność szybkiego pływania stylem dowolnym. Poprawna technika pływania kraulem polega na ograniczeniu ruchów ciała na boki oraz uzyskaniu maksymalnie opływowej sylwetki.
Utrzymywanie ciała w jednej pozycji przez dłuższy czas powoduje skracanie i zbijanie się mięśni, co skutkuje utratą ich elastyczności. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ napięte jednostki mięśniowo-ścięgnowe są bardzo podatne na urazy. Dlatego warto zadbać o sztywne i obolałe …
Oddychanie w kraulu jest jedną z ważniejszych kwestii przy doskonaleniu tego stylu. W szczególności istotne jest dopasowanie oddechu do rytmu wykonywanych ruchów. Dzięki temu zmniejsza się opór, a co za tym idzie, zwiększa się efektywność i szybkość pływania.
Lubisz całodniowe wypady za miasto, a może wolisz długie wyprawy z sakwami w nieznane? Nie pozwól, by radość z jazdy na rowerze popsuła ci nieoczekiwana awaria, z którą nie będziesz mógł sobie poradzić z powodu braku narzędzi. Skompletuj swój niezbędnik rowerzysty z pomocą mistrza serwisowania …
Niezbędnik rowerzysty, czyli narzędzia w sakwie rowerowej Więcej »
