Utrzymywanie ciała w jednej pozycji przez dłuższy czas powoduje skracanie i zbijanie się mięśni, co skutkuje utratą ich elastyczności. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ napięte jednostki mięśniowo-ścięgnowe są bardzo podatne na urazy. Dlatego warto zadbać o sztywne i obolałe …
Wiosną, latem, a nawet wczesną jesienią warto postawić na aktywność na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze w otoczeniu przyrody jest dodatkowym bonusem w staraniach o kondycję fizyczną, zanim uniemożliwią ją deszcz, wiatr, mróz i śnieg.
Rozgrzewka to kluczowy element każdego treningu, bez względu na rodzaj aktywności. Kilkunastominutowa seria ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających pozwoli przygotować organizm do planowanego wysiłku. Mimo że jazda na rowerze jest formą pobudzania organizmu do wzmożonej pracy, warto i ją poprzedzić rozgrzewką, …
Pamiętaj o rozgrzewce, czyli prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze Więcej »
Każda aktywność fizyczna wymaga energii. Podobnie więc jazda na rowerze, która w ostatnim czasie okazuje się być jedną z najpopularniejszych jej form. Ale skąd czerpać siły potrzebne do przebycia często wielu kilometrów? Z diety, która obok treningu jest warunkiem …
Dieta dla rowerzysty, czyli jak skomponować swój optymalny jadłospis Więcej »
Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego, to książka, która pokazuje, że umiejętność naprawy i serwisu roweru nie jest utajoną wiedzą dostępną tylko dla wtajemniczonych, ale umiejętnością, której może się nauczyć każdy z nas. Każdy z nas może się dowiedzieć, co w jednośladzie piszczy, rozłożyć go na części pierwsze i złożyć tak, by wszystkie śrubki odnalazły swoje miejsce. Bo pamiętaj – rower jest jak zegarek. Można go rozłożyć, ale gdy po złożeniu pozostanie jedna śrubka, wiedz, że coś się dzieje!
Szukasz sposobu na wyzwania, jakie stawia przed tobą jazda rowerem górskim? A może pragniesz sprawdzić swoje umiejętności w zawodach MTB? Dzięki poradnikowi napisanemu przez dwóch ludzi uznawanych za “synonim wyścigów MTB w Stanach” – Briana Lopesa i Lee McCormacka, będziesz w stanie wznieść się na wyższy poziom.
Lubisz całodniowe wypady za miasto, a może wolisz długie wyprawy z sakwami w nieznane? Nie pozwól, by radość z jazdy na rowerze popsuła ci nieoczekiwana awaria, z którą nie będziesz mógł sobie poradzić z powodu braku narzędzi. Skompletuj swój niezbędnik rowerzysty z pomocą mistrza serwisowania …
Niezbędnik rowerzysty, czyli narzędzia w sakwie rowerowej Więcej »
Bóle łokci, nadgarstków i kolan. Stopy zahaczające o przednie koło przy skręcaniu. Obite o górną rurę ramy części intymne. Czy na pewno wiesz jak dobrać rower do wzrostu? Odpowiednio dobrany jednoślad to podstawa komfortowej jazdy i udanego treningu. …
