Trening

Blog o treningu. Plany treningowe i ćwiczenia dla biegaczy, pływaków, kolarzy, triathlonistów. O motywacji do treningu i treningu wielu dyscyplin. Przykładowe ćwiczenia. Przygotowanie do zawodów.

aktywność fizyczna a zdrowie - otyła dziewczyna siedzi na podłodze a obok niej leży zwinięta mata i hantle

Aktywność fizyczna a zdrowie

Gdyby aktywność fizyczna była dostępna w pigułkach, byłaby najbardziej pożądanym lekiem na świecie. Jej brak w połączeniu z nieodpowiednią dietą prowadzi do otyłości. Światowa Organizacja Zdrowia uznała otyłość za jedną z najgroźniejszych chorób przewlekłych. Nieleczona może być przyczyną wielu groźnych chorób i zaburzeń hormonalnych. Zwiększa także ryzyko zachorowań na niektóre nowotwory.

stan przepływu w sporcie - mężczyzna biegnie po plaży ze spadochronem treningowym

Stan przepływu w sporcie

Flow, czyli stan przepływu to stan między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się jakiejś czynności. “Uczucie całkowitej jedności z tym, co robimy; świadomość swojej siły i kontroli nad przeznaczeniem…” tak o flow pisze autor koncepcji – amerykański psycholog Mihály Csíkszentmihályi.

jak przygotować się do maratonu - mężczyzna leży zmęczony po przebiegnięciu maratonu

Jak przygotować się do maratonu

Kiedy stawiasz sobie pytanie, czy dasz radę przebiec maraton, w pierwszym odruchu twoja odpowiedź brzmi: “42 kilometry? Nigdy w życiu”. Jednak w głębi ducha wiesz, że to odpowiedź twojego “leniwego ja”. Prawda jest bowiem taka, że prawie każdy jest w stanie przygotować się do maratonu i go ukończyć, nawet jeśli uważa, że to wyzwanie dla nielicznych, “zakręconych” biegaczy.

Przewiń do góry