Blog o diecie dla sportowców. O roli odżywiania w sporcie. O tym co jeść przed treningiem, co jeść w trakcie zawodów i po ich zakończeniu. Przepisy potraw dla sportowców. Porady dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy lub zbudować masę mięśniową.
Temat równowagi kwasowo-zasadowej jest obecnie bardzo popularny. Diety odkwaszające są opisywane i promowane jako cudotwórcze dla organizmu. Jakie są jednak fakty? Czym jest równowaga kwasowo-zasadowa i komu grozi jej utrata, a w konsekwencji, kto powinien zastosować dietę …
Szacuje się, że nawet połowa sportowców wytrzymałościowych, w tym do 90% biegaczy długodystansowych, doświadczyła problemów żołądkowo-jelitowych w trakcie i po ciężkim wysiłku fizycznym. Sportowcy najczęściej obawiają się wzdęć, gazów, nudności, skurczów żołądka, kolek, biegunki, wymiotów i potrzeby …
Zalecenia większości dietetyków są zgodne – nabiał to źródło cennych składników odżywczych, niezastąpione źródło wapnia i jeden z fundamentów zdrowej diety, również dla osób uprawiających wysiłek fizyczny. Doktor Loren Cordain prezentuje odmienne podejście do kwestii …
Temat witaminy D powraca jak bumerang zwłaszcza w okresie jesiennym. Coraz to nowe badania wykazują, że rola witaminy D w organizmie jest dużo bardziej złożona niż uważano kiedyś. Jak ważna jest witamina D w prawidłowym …
Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu? A może zadręczasz się myślami o tym, że twoja sylwetka sportowca nie jest idealna? Sprawdź, co na temat postrzegania swojego ciała przez sportowców pisze Nancy Clark. Wielu sportowców spędza za dużo czasu na narzekaniu na własne …
Czy kawałek urodzinowego tortu to wielki żywieniowy grzech? Czy zajadanie się warzywami jest naprawdę najlepsze dla twojego organizmu? Czym jest zrównoważona dieta? Sprawdź, co o zachowaniu dietetycznego zdrowego rozsądku pisze Nancy Clark. Niektórzy sportowcy są na tzw. “see-food …
Pierwsze ciepłe dni za nami. Po przetrwanym zimnie oznacza to powrót wody do łask. Jednak upał to nie jedyny moment, kiedy powinniśmy ją pić. Jak zadbać o to, by nawodnienie organizmu było na właściwym poziomie? Większość z was pamięta z lekcji biologii …
Czy dieta beztłuszczowa to na pewno najlepsze rozwiązanie dla naszego zdrowia? Naukowo udowodniono, że tłuszcz ma właściwości prozdrowotne, pomaga eliminować stany zapalne i przyswajać niektóre witaminy. Sprawdź, co o obecności tłuszczu w diecie pisze Nancy Clark, autorka książki Jedz …
