Wraz z początkiem roku wiele aktywnych osób postanawia poprawić swoją dietę i w ramach tego decyduje się odstawić węglowodany. Większość zamierza jeść mniej cukru i to jest OK. Niektórzy planują wyeliminować ze swojej diety chleb, makaron, ziemniaki i produkty bogate w skrobię – nie za dobrze.
Rynek suplementów diety dedykowanych sportowcom kwitnie. Nie byłoby to możliwe bez dużego zapotrzebowania na tego rodzaju specyfiki. Suplementy dla sportowców to nie tylko typowe preparaty apteczne, ale również żywność funkcjonalna i inne produkty, które mają za zadanie poprawić kondycję u osób …
Optymalna dieta sportowca – suplementy dla sportowców Więcej »
Temat równowagi kwasowo-zasadowej jest obecnie bardzo popularny. Diety odkwaszające są opisywane i promowane jako cudotwórcze dla organizmu. Jakie są jednak fakty? Czym jest równowaga kwasowo-zasadowa i komu grozi jej utrata, a w konsekwencji, kto powinien zastosować dietę …
Szacuje się, że nawet połowa sportowców wytrzymałościowych, w tym do 90% biegaczy długodystansowych, doświadczyła problemów żołądkowo-jelitowych w trakcie i po ciężkim wysiłku fizycznym. Sportowcy najczęściej obawiają się wzdęć, gazów, nudności, skurczów żołądka, kolek, biegunki, wymiotów i potrzeby …
Zalecenia większości dietetyków są zgodne – nabiał to źródło cennych składników odżywczych, niezastąpione źródło wapnia i jeden z fundamentów zdrowej diety, również dla osób uprawiających wysiłek fizyczny. Doktor Loren Cordain prezentuje odmienne podejście do kwestii …
Temat witaminy D powraca jak bumerang zwłaszcza w okresie jesiennym. Coraz to nowe badania wykazują, że rola witaminy D w organizmie jest dużo bardziej złożona niż uważano kiedyś. Jak ważna jest witamina D w prawidłowym …
Każda aktywność fizyczna wymaga energii. Podobnie więc jazda na rowerze, która w ostatnim czasie okazuje się być jedną z najpopularniejszych jej form. Ale skąd czerpać siły potrzebne do przebycia często wielu kilometrów? Z diety, która obok treningu jest warunkiem …
Dieta dla rowerzysty, czyli jak skomponować swój optymalny jadłospis Więcej »
Ciężki trening to doskonały sposób na poprawę sprawności. Jeśli więc zależy ci na jej podniesieniu pamiętaj, że regeneracja po treningu jest tak samo ważna jak sama aktywność, ponieważ procesy adaptacyjne organizmu przyspieszają w czasie, gdy odpoczywasz.
