Trening siłowy do triathlonu

5.00 out of 5
(1 opinia klienta)

34,90  25,00 

Opis

Zastanawiasz się jak trening siłowy do triathlonu może wpłynąć na poprawę twoich wyników w tej dyscyplinie? Poprzez włączenie ćwiczeń siłowych w plan swoich przygotowań staniesz się silniejszym i wytrzymalszym zawodnikiem.

Nieważne, czy zależy ci aby robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami, czy biec z większą kadencją – ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą ukierunkować twój trening na poprawę wyników w każdej triathlonowej konkurencji.
Lekceważenie treningu siłowego może prowadzić do zaburzenia równowagi mięśniowej i atrofii mięśni, co zwiększa ryzyko kontuzji i skutkuje słabymi wynikami w sezonie. Jak tego uniknąć? Odpowiedzią jest odpowiedni program siłowy. Jeśli w nadchodzącym sezonie pragniesz ścigać się jeszcze szybciej i dalej, to swoje cele osiągniesz między innymi dzięki ćwiczeniom siłowym.

Ćwicz trzy razy w tygodniu po pół godziny i sięgnij po korzyści, jakie daje spersonalizowany plan treningu siłowego:

• zwiększenie wytrzymałości,
• budowa masy mięśniowej,
• zwiększenie siły i mocy,
• poprawa równowagi mięśniowej dzięki ćwiczeniom określonych grup mięśni,
• zwiększenie siły ogólnej dzięki idealnemu połączeniu ćwiczeń na korpus, górne i dolne partie ciała,
• możliwość koncentracji treningu na wybranej dyscyplinie triathlonowej, w zależności od potrzeb.

Pobierz przedmowę do książki (32kB )

Recenzje

Spis treści

 

Pobierz spis treści (69 kB)

Przedmowa
Część I Elementy programu treningu siłowego
Rozdział 1 Trening siłowy a wytrzymałościowy
Rozdział 2 O liczbach: powtórzenia, serie, obciążenie i odpoczynek
Rozdział 3 Metody progresji – jak stale się rozwijać?
Część II
Przygotowanie planu treningowego
Rozdział 4 Sprzęt do treningu siłowego
Rozdział 5 Rozgrzewka, schłodzenie oraz gibkość
Rozdział 6 Wybór ćwiczeń i ich kolejność
Rozdział 7 Przykładowe plany treningowe
Część III
Ćwiczenia
Rozdział 8 Ćwiczenia korpusu
Rozdział 9 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – pływanie
Rozdział 10 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – pływanie
Rozdział 11 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – kolarstwo
Rozdział 12 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – kolarstwo
Rozdział 13 Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała – bieganie
Rozdział 14 Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała – bieganie
Dodatki 215
Dodatek A Indeks ćwiczeń
Dodatek B Ćwiczenia wytrzymałości mięśniowej
Dodatek C Tabele używanych obciążeń na podstawie 1RM
Indeks
O autorze

Dodatkowe informacje

Waga 0.42 kg
Wymiary 20.5 x 14.5 x 1.4 cm
Autor

ISBN

978-83-64131-30-1

Rok wydania

2018

Ilość stron

240

Patroni

, , ,

1 opinia dla Trening siłowy do triathlonu

  1. 5 out of 5

    k35

    polecam jako dobry drogowskaz – żeby od razu zająć się treningiem siłowym jak trzeba!

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zapytaj o produkt

Opcje płatności na bukrower.pl

Płatności Dotpay
PayPal
Karty płatnicze – dzięki Dotpay
Przelew bankowy
Płatność za pobraniem

Opcje dostawy na bukrower.pl

Przesyłki krajowe
Paczka w Ruchu
- dostawa D+3
przelew
pobranie
6 zł
8 zł
Paczkomat InPost
- dostawa D+1
przelew
pobranie
9 zł
11 zł
Kurier
- dostawa D+1
przelew
pobranie
14 zł
16 zł
Poczta Polska
- dostawa D+3
- polecony ekonomiczny
przelew
pobranie
13 zł
18 zł
Przesyłki zagraniczne
Poczta Polska
- polecony priorytet
do 1 kg
1-2 kg
od 2 kg
35 zł
65 zł
80 zł

Wydawnictwo Buk Rower

Zapisz się do naszego newslettera

Bądź na bieżąco z ofertą, promocjami i ciekawymi artykułami na blogu

Administratorem danych jest Wydawnictwo Buk Rower Grażyna Kozłowska z siedzibą w Warszawie, ul. Strzelecka 6/27. Państwa dane będą przetwarzane przez Administratora danych w celu informowania o nowościach Wydawnictwa Buk Rower. Macie Państwo prawo dostępu do swoich danych, ich poprawiania i aktualizacji.