Blog o treningu. Plany treningowe i ćwiczenia dla biegaczy, pływaków, kolarzy, triathlonistów. O motywacji do treningu i treningu wielu dyscyplin. Przykładowe ćwiczenia. Przygotowanie do zawodów.
“Jeść czy nie jeść – o to najczęściej pytają sportowcy” – pisze Nancy Clark na swoim blogu. I jednocześnie odpowiada nie tylko na pytanie, czy, ale również co jeść przed treningiem i kiedy. Co jeść przed treningiem? To pytanie sportowców w każdym wieku i na każdym poziomie wytrenowania. Pada najczęściej podczas …
Etap podstawowy, zwany też okresem zaprawy specjalnej, to czas, w którym przeważa trening wytrzymałościowy. Przyszła pora na intensywne treningi – kilkugodzinne sobotnie wypady rowerowe i długie sesje biegowe przypadające w każdą niedzielę. Teraz twoje serce popracuje więcej …
Jaki zestaw ćwiczeń na siłownię będzie najlepszy dla biegacza, kolarza i traithlonisty? Co wybrać i jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia? Wykorzystać masę własnego ciała czy obciążenie? Jeśli obciążenie, to wolne ciężary czy maszyny? Wiesz już, jak poprawić …
Zestaw ćwiczeń na siłownię dla biegacza, kolarza i triathlonisty Więcej »
Roczny plan treningowy dla każdej dyscypliny zaczyna się etapem przygotowawczym. To kluczowy moment – właśnie teraz ustalasz cele, które chcesz osiągnąć, oraz budujesz fundament swojej formy. Może ci się wydawać, że intensywność treningu jest …
Jesień. Dla większości triatlonistów, kolarzy i niektórych biegaczy sezon właśnie się zakończył. Zgodnie z zasadami periodyzacji treningu to doskonały moment, by dać sobie chwilę wytchnienia od treningów i zregenerować ciało i umysł. Wzrost formy nie jest jedynie wynikiem …
