Blog rowerowy. Tworzenie planów treningowych dla kolarzy szosowych, górskich i triathlonistów. O technice jazdy rowerem. O tym jak dobrać i dopasować rower. Serwisowanie roweru.
Wiosną, latem, a nawet wczesną jesienią warto postawić na aktywność na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze w otoczeniu przyrody jest dodatkowym bonusem w staraniach o kondycję fizyczną, zanim uniemożliwią ją deszcz, wiatr, mróz i śnieg.
Rozgrzewka to kluczowy element każdego treningu, bez względu na rodzaj aktywności. Kilkunastominutowa seria ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających pozwoli przygotować organizm do planowanego wysiłku. Mimo że jazda na rowerze jest formą pobudzania organizmu do wzmożonej pracy, warto i ją poprzedzić rozgrzewką, …
Pamiętaj o rozgrzewce, czyli prawidłowe przygotowanie do jazdy na rowerze Więcej »
Każda aktywność fizyczna wymaga energii. Podobnie więc jazda na rowerze, która w ostatnim czasie okazuje się być jedną z najpopularniejszych jej form. Ale skąd czerpać siły potrzebne do przebycia często wielu kilometrów? Z diety, która obok treningu jest warunkiem …
Dieta dla rowerzysty, czyli jak skomponować swój optymalny jadłospis Więcej »
Lubisz całodniowe wypady za miasto, a może wolisz długie wyprawy z sakwami w nieznane? Nie pozwól, by radość z jazdy na rowerze popsuła ci nieoczekiwana awaria, z którą nie będziesz mógł sobie poradzić z powodu braku narzędzi. Skompletuj swój niezbędnik rowerzysty z pomocą mistrza serwisowania …
Niezbędnik rowerzysty, czyli narzędzia w sakwie rowerowej Więcej »
Bóle łokci, nadgarstków i kolan. Stopy zahaczające o przednie koło przy skręcaniu. Obite o górną rurę ramy części intymne. Czy na pewno wiesz jak dobrać rower do wzrostu? Odpowiednio dobrany jednoślad to podstawa komfortowej jazdy i udanego treningu. …
Przy okazji przygotowań do drugiego wydania książki Jazda rowerem górskim Briana Lopesa miałyśmy okazję spotkać się z Mateuszem Rudym Kubiakiem – jej redaktorem merytorycznym. Graża znała Rudego wcześniej, dla mnie był to pierwszy …
Rudy gawędziarz – Mateusz Kubiak – redaktor merytoryczny Więcej »
Zorganizowałyśmy spotkanie z Magdą Sadłecką i książką “Kolarstwo. Podstawy treningu“. Denerwowałyśmy się okrutnie. Na zmianę – raz ja, raz Graża. Okazało się, że nie było potrzeby. Na spotkaniu nie znałyśmy jakichś dwóch osób – reszta to solidne wsparcie …
