Zastanawiasz się jak trening siłowy do triathlonu może wpłynąć na poprawę twoich wyników w tej dyscyplinie? Poprzez włączenie ćwiczeń siłowych w plan swoich przygotowań staniesz się silniejszym i wytrzymalszym zawodnikiem.
Nieważne, czy zależy ci na tym, aby robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami, czy biegać z większą kadencją – ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą ukierunkować twój trening na poprawę wyników w każdej triathlonowej konkurencji.
Lekceważenie treningu siłowego może prowadzić do zaburzenia równowagi mięśniowej i atrofii mięśni, co zwiększa ryzyko kontuzji i skutkuje słabymi wynikami w sezonie. Jak tego uniknąć? Odpowiedzią jest odpowiedni program siłowy. Jeśli w nadchodzącym sezonie pragniesz ścigać się jeszcze szybciej lub zwiększyć dystans zawodów, to swoje cele osiągniesz między innymi dzięki ćwiczeniom siłowym.
Ćwicz trzy razy w tygodniu po pół godziny i sięgnij po korzyści, jakie daje spersonalizowany plan treningu siłowego:
• zwiększenie wytrzymałości,
• budowa masy mięśniowej,
• zwiększenie siły i mocy,
• poprawa równowagi mięśniowej dzięki ćwiczeniom określonych grup mięśni,
• zwiększenie siły ogólnej dzięki idealnemu połączeniu ćwiczeń na korpus, górne i dolne partie ciała,
• możliwość koncentracji treningu na wybranej dyscyplinie triathlonowej, w zależności od potrzeb.
Autor: Patrick Hagerman
ISBN: 978-83-64131-30-1
Rok wydania: 2018
Liczba stron: 260
Format: 15 x 21 cm
Waga: 0,5 kg
Format plików: epub, mobi
Recenzje książki
- Na portalu Treningbiegacza.pl
- Marcin Hinz na blogu Ironfactory.pl
- Na blogu Run-Bo.pl
- Na blogu Trizarza.pl
- Na blogu Lepiejbiegać.pl
- Na blogu Lepszytrener.pl
- Na portalu Naszosie.pl
- W magazynie Triathlon
- W magazynie Bieganie.pl
- Na portalu SFD.pl
- 56 opinii czytelników na Amazon.com
- Na portalu 220triathlon.com (recenzja w języku angielskim)
O książce na blogu
Zajrzyj na bloga i dowiedz się więcej o książce.
k35 –
polecam jako dobry drogowskaz – żeby od razu zająć się treningiem siłowym jak trzeba!
Daniel –
Odpowiedź na wiele pytań nurtujących triathlonistów, co do słuszności i potrzebności treningu siłowego. Wiele ciekawych ćwiczeń i bardzo dobre opisy. Całkowicie zmienia spojrzenie na znaczenie “trening siłowy”
LepszyTrener.pl –
Kompleksowy zbiór ćwiczeń dla każdego triathlonisty. A właściwie kolarzy, biegaczy i pływaków.
Polecamy
Redakcja LepszyTrener.pl
Adrian –
Dobry, metodyczny poradnik. Polecam jako trener
lepiejbiegac.pl –
Świetny poradnik dla triathlonistów, ale nie tylko. Kolarze, pływacy i biegacze – każdy z osobna również zyska dużo na przeczytaniu tej książki. Polecam!