Podczas intensywnych treningów lub zawodów, kiedy dajemy z siebie wszystko, komórki mięśni ulegają znacznemu uszkodzeniu. Aby mięśnie mogły pracować wydajnie, należy pozwolić im się zregenerować. Im większe zniszczenia, tym trudniej o szybki powrót do pełnej …
Utrzymywanie ciała w jednej pozycji przez dłuższy czas powoduje skracanie i zbijanie się mięśni, co skutkuje utratą ich elastyczności. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ napięte jednostki mięśniowo-ścięgnowe są bardzo podatne na urazy. Dlatego warto zadbać o sztywne i obolałe …
Ciężki trening to doskonały sposób na poprawę sprawności. Jeśli więc zależy ci na jej podniesieniu pamiętaj, że regeneracja po treningu jest tak samo ważna jak sama aktywność, ponieważ procesy adaptacyjne organizmu przyspieszają w czasie, gdy odpoczywasz.
