Blog o bieganiu. Plany treningowe dla biegaczy, rozpiski treningów biegowych, motywacja do biegania. Porady o technice biegowe, sprzęcie biegowym, diecie biegacza.
Biegać każdy może. Tym bardziej, że nic prostszego niż włożyć buty i wyjść na trening. I tak też podchodzi do biegania wiele osób, które dopiero zaczynają przygodę z tym sportem. Nie zdają sobie, jednak sprawy, że czyha na nich masa biegowych pułapek. Poniżej prezentujemy najczęstsze błędy początkujących biegaczy i ich konsekwencje.
Kiedy stawiasz sobie pytanie, czy dasz radę przebiec maraton, w pierwszym odruchu twoja odpowiedź brzmi: “42 kilometry? Nigdy w życiu”. Jednak w głębi ducha wiesz, że to odpowiedź twojego “leniwego ja”. Prawda jest bowiem taka, że prawie każdy jest w stanie przygotować się do maratonu i go ukończyć, nawet jeśli uważa, że to wyzwanie dla nielicznych, “zakręconych” biegaczy.
Siłownie pełne są osób dźwigających ciężary. Jedni skupiają się na ćwiczeniach wybranych grup mięśniowych, inni trenują całe ciało, przechodząc od jednej maszyny do drugiej. Odrębną grupę ćwiczących stanowią sportowcy wytrzymałościowi: maratończycy, triathloniści, piłkarze. Jakie …
Sezon zawodów rozpoczęty. Wielu biegaczy zastanawia się co jeść przed maratonem, aby zapewnić sobie udany start i czy należy stosować specjalną dietę na tydzień przed wyścigiem. Prawda jest taka, że dieta przedstartowa powinna być taka sama, jak …
Co jeść przed maratonem – tydzień przed startem i w dniu wyścigu Więcej »
Planujecie jesienią urlop w górach? Sprawdźcie, jakie korzyści może wam przynieść trening wysokogórski. Trening wysokogórski jako element treningowy stosowany jest z powodzeniem od ponad pół wieku. Aby przyniósł efekt, warto go zaplanować na wysokości od 2000 …
Choć Danny Abshire nie do końca podziela entuzjazm dr Daniela Libermana w bieganiu na bosaka, to filmik jest ciekawy. Fajne te wykresy :).
Czy wiesz, że przykrycie zziębniętych uszu dłońmi w trakcie jesiennego treningu może pogorszyć pozycję biegową na skutek usztywnienia ramion? To może z kolei spowodować dyskomfort, a w dłuższej perspektywie – ból. Dowiedz się, jak się ubrać na bieganie zimą, …
Ładny, prawda? To medal wykonany przez podopiecznych Stowarzyszenia Terapeutów, które co roku organizuje m.in. Rodzinne Biegi Górskie. Medal z tych biegów trafił w nasze ręce zupełnie niezasłużenie i przypadkowo. Ale trafił. I codziennie na niego patrzymy, bo wisi przed naszymi oczami. Więc codziennie …
