Wersja cyfrowa książki dostępna na:

Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce

5.00 out of 5
(2 opinie klienta)

49,90  25,00 

9 w magazynie

Opis

Dla autorów książki aktywność fizyczna jest ciągiem zdarzeń psychofizycznych, którego początkiem jest pojawienie się w głowie myśli o zmianie trybu życia. W dalszej kolejności przychodzi czas na podjęcie decyzji i konsekwentne realizowanie własnych postanowień. Dzielą proces zmiany na etapy i w łagodny sposób przeprowadzają czytelnika przez każdy z nich. W książce omówiono aspekty psychologiczne aktywności, oraz kwestię asertywnej komunikacji. Nie zabrakło również opisu różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych, odpowiedniego przedziału pułapu tlenowego oraz rezultatów, jakie możemy osiągnąć pobudzając nasz organizm. Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce pomaga w podjęciu aktywności fizycznej. To szansa na poprawę stanu zdrowia, zastrzyk energii, wyeliminowanie chorób i stresu. To wzrost samooceny i poczucia atrakcyjności oraz lepsza kontrola nad ciałem. To również pretekst, by poznać nowych, ciekawych ludzi o podobnych zainteresowaniach. To przepis na to, jak zyskać formę za pomocą na co dzień wykonywanych prostych czynności. Dzięki niej aktywność fizyczna staje się nawykiem i nierozerwalną częścią życia.

Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce w pigułce

Gdyby ćwiczenia były dostępne w pigułce, byłoby to najczęściej zażywane lekarstwo w zachodniej cywilizacji. Wiedząc, że zapewniają niebywałe korzyści zdrowotne, przyjmowalibyśmy tę pigułkę codziennie. Niestety, taka pigułka nie istnieje. Większość ludzi po pięćdziesiątym roku życia jest świadoma, że aktywność fizyczna jest dla nich korzystna i że to najlepsze, co mogą zrobić dla siebie i swojego zdrowia. Jednak większość ludzi ma problem z regularnymi ćwiczeniami. Wśród najczęściej wymienianych powodów unikania aktywności fizycznej są: brak motywacji, brak czasu, brak poczucia bezpieczeństwa oraz niekorzystna pogoda. Gdyby tylko sport mógł być pigułką!

Pobierz wstęp książki (962 kB)

Recenzje

Spis treści

Pobierz spis treści (38 kB)

Przedmowa Wstęp Podziękowania Wprowadzenie
  1. Co z tego możesz mieć?
  2. Liczy się to, co myślisz
  3. Co wiek ma z tym wspólnego?
  4. Zrób kolejny krok
  5. Zorganizuj się
  6. Poznaj swoją sprawność aerobową
  7. Poszukaj miejsc, w których będziesz aktywny
  8. Uzyskaj pomoc przyjaciół
  9. Stwórz własny program ćwiczeń aerobowych
  10. Dodaj siłę, równowagę i gibkość
  11. Wyciągnij wnioski z przerw i radź sobie ze stresem
  12. Patrząc naprzód

Dodatkowe informacje

Waga 1.05 kg
Wymiary 26 x 20 x 2 cm
Autor

, ,

ISBN

978-83-64131-14-1

Rok wydania

2014

Ilość stron

284

Patroni:

2 opinie dla Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce

  1. 5 out of 5

    Kuba Machaj

    Fajny, duży format, świetna książka na prezent. Fajnie się czyta.

  2. 5 out of 5

    Monika

    Kupiłam mamie, tato był niechętny…ale teraz, jak do nich zajrzałam to widzę, że czyta 😉

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *