Kulturystyka jest doskonała dla kogoś, kto pracuje nad ciałem – chce zrzucić brzuch, mieć nieco szersze ramiona albo poprawić krążenie. Trening siłowy jest stosowany w fizykoterapii po operacjach ortopedycznych. Korzyści jakie daje ten sport to znacznie więcej niż tylko fizyczna sprawność. Rozwija każdy mięsień w twoim ciele.
Arnold Edukacja kulturysty – nie tylko ćwiczenia
Ta książka to również fascynująca historia życiowej pasji najsławniejszego kulturysty świata. Pierwsza część książki to biografia Arnolda i jego drogi do celu. Arnold w ciągu pięciu lat ze zwykłego chłopaka z małego austriackiego miasteczka wskoczył na szczyty sławy. Ta historia dodaje otuchy i motywuje do treningu. Pokazuje, że każde sportowe marzenie można zrealizować mimo przeciwności. “Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy, pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie”, pisze autor.
Druga część książki dedykowana jest treningowi. Sprawdź, jak stymulować mięśnie ćwiczeniami, by zyskać na wytrzymałości całego ciała, unikać kontuzji i obrażeń, nie naciągać mięśni pleców podnosząc ciężkie przedmioty i nie zwichnąć ręki przy przesuwaniu łóżka. Arnold Schwarzenegger pokazuje, jak ćwiczyć poszczególne partie, jakich błędów się wystrzegać. Podpowiada też, gdzie szukać motywacji, jak poznać swoje ciało i zagłębić się w swoją psychikę. Przedstawia sprawdzone przez siebie gotowe plany treningowe wraz ze wskazówkami dietetycznymi. A jeśli będziesz trenować uczciwie i dokładnie wykonywać ćwiczenia, dość szybko zauważysz wzrost siły i poprawę koordynacji. Będziesz bardziej gibki. Wykonywanie zadań fizycznych i psychicznych będzie pochłaniało mniej twojej energii. Uzyskasz lepszą postawę, zdolność do rozluźniania się i samoistnego uwalniania od stresu.
Książka Arnold Edukacja kulturysty to pozycja kultowa, polecana przez trenerów i użytkowników forów internetowych o tematyce sportowej. I to nie tylko tym, którzy marzą o karierze kulturysty (albo chociaż o ciele) ale także tym, dla których trening siłowy będzie doskonałym uzupełnieniem ich własnej dyscypliny, jak bieganie, pływanie czy triathlon.
Autor: Arnold Schwarzenegger, Douglas Kent Hall
ISBN: 978-83-930703-5-0
Rok wydania: 2010
Liczba stron: 264
Format: 15 x 21 cm
Waga: 0,5 kg
Format plików: epub, mobi
Recenzje książki
- Użytkowników portalu LubimyCzytać.pl
- Na blogu Zrzuć Brzuch
- Na HappyActiveLife
- Na Tymczasowej Strefie Autonomicznej
- Na blogu ironday.pl
Piotr –
Książka legendy. Podczas czytania zawsze mam wypieki na twarzy.
AniaFrania –
Znalazłam tę książkę u chłopaka na półce. Arnold podobno miał ponad 50 cm w bicepsie. Jak to jest w ogóle możliwe???
Buk Rower –
W najlepszym momencie miał w bicepsie 55 cm! Inne wymiary też są imponujące, np. 145 cmw klacie. A przy tym wszystkim był wg mnie całkiem proporcjonalny i atrakcyjny :).
Dejmar –
Pytacie jak to możliwe ze arnold miał w bicku ponad 50cm otóż już oświadczam bardzo ciężko trenował ale nigdy nie osiągnął by takich wymiarów gdyby nie szprycował się całą masą sterydów Otto cała tajemnica każdego profesjonalnego kulturysty a dlaczego arnold nie zmarł w wieku 40lat jak jego koledzy po fachu? Ponieważ zajął sie aktorstwem i zrezygnował z kulturystyki tym samym ze szprycowania się syfem…
Dejmar2 –
Pytacie jak to możliwe ze arnold miał w bicku ponad 50cm otóż już oświadczam bardzo ciężko trenował ale nigdy nie osiągnął by takich wymiarów gdyby nie szprycował się całą masą sterydów Otto cała tajemnica każdego profesjonalnego kulturysty a dlaczego arnold nie zmarł w wieku 40lat jak jego koledzy po fachu? Ponieważ zajął sie aktorstwem i zrezygnował z kulturystyki tym samym ze szprycowania się syfem…