Dieta dla aktywnych Paleodieta

34,00 

Uprawiasz sport? Szukasz alternatywy dla diety wysokowęglowodanowej? A może po prostu stawiasz na aktywny styl życia i zdrowe odżywianie? Dieta dla aktywnych Paleodieta to propozycja zbilansowanej diety nie tylko dla sportowców, bazującej na najzdrowszych i najkorzystniejszych dla organizmu pokarmach.

10 w magazynie

Kategoria:

Opis

Opis

Dietetycy, fizjologowie sportu i lekarze są zgodni – zrównoważona dieta przy realizacji optymalnego planu treningowego jest podstawą maksymalizacji osiągnięć sportowych. Ale co to właściwie jest zrównoważona dieta?

Co powinno być punktem wyjścia do konstruowania diety dla sportowca? Czy sposób odżywiania pomagający poprawiać wyniki w sporcie różni się czymś od tego, który powinniśmy stosować, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie?

Książka Dieta dla aktywnych Paleodieta podzielona jest na cztery części. W pierwszej znajdziemy naukowe dowody na to, że Paleodieta poprawia wyniki sportowców, porównanie żywienia opartego na piramidzie i tego, zaproponowanego w Paleodiecie. Zawiera szczegółowy opis diety, informacje o tym, co jeść przed, w czasie i po treningu. W drugiej części Cordaine i Friel prezentują podstawowe założenia, od których mogą zacząć początkujący. Pokazują, jaką rolę odgrywa pożywienie w czasie treningu, jak wpływa ono na naszą kondycję. Ich zdaniem na powrót do pełni sił po wzmożonym wysiłku składa się kilka czynników, ale dwa najważniejsze to odpoczynek i odpowiednie odżywianie. W trzeciej części autorzy tłumaczą jaki wpływ na osiągane wyniki może mieć dieta. Omawiają potrzeby żywieniowe człowieka i poszczególne produkty w kontekście Paleodiety. Wprowadzają w genezę i szczegóły diety naszych przodków. Czwarta część książki zawiera to, co najbardziej interesuje sportowców – plan treningowy z zastosowaniem Paleodiety oraz przepisy.

Wielu sportowców nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieje dieta, dzięki której można poprawić wyniki w wielu dyscyplinach i nie jest to dieta wysokowęglowodanowa. Joe Friel udowodnił, że Paleodieta doskonale sprawdza się zarówno w przypadku osób uprawiających jogging dla przyjemności, jak i najwybitniejszych olimpijczyków. Paleodieta to długoterminowa strategia obliczona na poprawę wyników i zdrowia.

Dieta dla aktywnych – czemu nie paleodieta?

Osoby aktywne, starające się zdrowo odżywiać, często zadają pytanie, co jeść, aby osiągać lepsze wyniki w sporcie. Autorzy książki Dieta dla aktywnych Paleodieta dają jednoznaczną odpowiedź – to, co jedli nasi przodkowie przed milionami lat, czyli produkty jak najmniej przetworzone takie jak chude mięso, ryby, drób oraz warzywa, sezonowe owoce a także orzechy, nasiona i suszone owoce. We wspólnej pracy przedstawiają argumenty przemawiające, za przejściem na dietę paleo, prezentują podstawowe założenia dietetyki a także zależności pomiędzy dietą a osiągnięciami. Ponieważ wprowadzają zmiany różnicujące odżywianie przed treningiem, w trakcie wykonywania ćwiczeń i po ich zakończeniu, podpowiadają, po jakie produkty sięgać przed treningiem, w trakcie wysiłku oraz po jego zakończeniu. Dodatkowo różnicują nasz jadłospis w zależności od długości trwania treningu. Omawiają poszczególne grupy produktów dozwolone w paleodiecie i dzielą się z nami całą masą znakomitych przepisów.


[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_above”]


<!– można przekopiować .. z góry –>

KUP TERAZ

Spis treści

  1. Wprowadzenie
    1. 1. Dietetyczna rewolucja
  2. CZĘŚĆ I Jak być zdrowym i osiągnąć najlepsze wyniki
    1. 2. Etap I: Jedzenie przed treningiem
    2. 3. Etap II: Jedzenie w czasie treningu
    3. 4. Etapy III, IV, V: Jedzenie po treningu
  3. CZĘŚĆ II Dietetyka dla początkujących: podstawowe założenia
    1. 5. Pożywienie – paliwo w czasie treningu
    2. 6. Jedzenie i kondycja
    3. 7. Przetrenowanie i dieta
  4. CZĘŚĆ III Jaskiniowe dziedzictwo
    1. 8. Dlaczego mamy jeść jak jaskiniowcy?
    2. 9. Paleodieta w XXI wieku
    3. 10. Paleolityczny sportowiec – mistrz wszechstronnego treningu
  5. CZĘŚĆ IV Praktyczne zastosowanie
    1. 11. Plan treningu
    2. 12. Paleoprzepisy
  6. Indeks
  7. Bibliografia
  8. O autorach

Autor

Loren Cordain

Wykładowca na wydziale zdrowia i technik treningowych na Colorado State University w Fort Collins. Zajmuje się medycyną ewolucyjną, jest znanym na świecie ekspertem w dziedzinie studiów nad dietą ludzi z okresu Paleolitu i jej wpływem na zdrowie ludzi współczesnych. W ciągu ostatnich 25 lat opublikował ponad 120 prac naukowych z dziedziny medycyny i dietetyki. Jest autorem popularnej w USA i Europie Zachodniej książki "The Paleo Diet" ("Dieta dla aktywnych"). Członek American Institute of Nutrition (Amerykańskiego Instytutu Żywienia), American Society for Clinical Nutrition (Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyki Klinicznej) oraz International Society for the Study of Fatty Acids ans Lipids (Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Kwasami Tłuszczowymi i Białkami). Jego nowatorskie badania poszerzyły wiedzę o zależnościach pomiędzy dietą a chorobami, a ostatnie prace o wpływie pożywienia na objawy trądziku, opublikowane w prestiżowym magazynie Archives of Dermatology, znalazły oddźwięk w całym świecie naukowym. Dr Loren Cordain otrzymał specjalną nagrodę za popularyzację wiedzy na temat żywienia człowieka. W wielu krajach wygłasza wykłady na temat diety z epoki kamienia. Więcej informacji można znaleźć na jego stronie internetowej: www.thepaleodiet.com.

Joe Friel

Założyciel i prezes stowarzyszenia Training Bible Coaching skupiającego trenerów dyscyplin wytrzymałościowych z całego świata. Zawodnicy objęci programem Training Bible Coaching to zarówno osoby trenujące w celach rekreacyjnych, jak i elita – triatloniści, duatloniści, kolarze górscy, biegacze i pływacy. Joe Friel dysponuje ogromnym doświadczeniem trenerskim, opiekuje się zawodnikami wytrzymałościowymi od 1980 roku. Wśród jego podopiecznych są zarówno nowicjusze, elitarni amatorzy, jak i zawodowcy, między innymi zwycięzca triatlonu na dystansie Ironman, mistrzowie Stanów Zjednoczonych i innych krajów, zawodnicy startujący w mistrzostwach świata, a także olimpijczyk. Poza „Biblią treningu kolarza górskiego” Joe napisał także „The Cyclist’s Training Bible”, „Cycling Past 50”, „Precision Heart Rate Training” (współautor), „TRIATLON biblia treningu”, „Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons” (współautor), „Dieta dla aktywnych” (współautor), „Your First Triatlon” i „Total Heart Rate Training”. Redaguje serię Ultrafit Multisport Training wydawaną przez VeloPress. Jest magistrem wychowania fizycznego oraz dyplomowanym trenerem zawodników elitarnych, mającym certyfikat związków USA Triatlon i USA Cycling. Współdziałał przy ustanowieniu Amerykańskiej Narodowej Komisji Treningu Triatlonowego, przez dwie kadencje również jej przewodniczył. Prowadzi stałe kolumny w czasopismach „Inside Triatlon” i „VeloNews”, pisze też artykuły dla innych międzynarodowych czasopism i witryn internetowych. Jego opinie dotyczące treningu w sportach wytrzymałościowych są niezwykle popularne i często cytowane w mediach. Organizuje coroczne seminaria i obozy treningowe oraz wyścigowe dla zawodników wytrzymałościowych. Z Joe Frielem możesz się skontaktować poprzez jego stronę internetową www.trainingbible.com.

Patroni medialni

Patron medialny książki Przewodnik po bieganiu ultra.

Patron medialny książki Przewodnik po bieganiu ultra.

Patron medialny książki Przewodnik po bieganiu ultra.

Patron medialny książek Kolarstwo. Podstawy treningu, Kołem się toczy , drugiego wydania Jazdy rowerem górskim Briana Lopesa i Lee McCormacka oraz drugiego wydania książki Dieta dla aktywnych. Paleodieta..

Patron medialny drugiego wydania książek Jazda rowerem górskim, Dieta dla aktywnych. Paleodieta i Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego oraz książki podróżniczej Kołem się toczy.

Patron medialny książki Pływanie w wodach otwartych i drugiego wydania książki Dieta dla aktywnych. Paleodieta..

Dodatkowe informacje

Waga 0.51 kg
Wymiary 22 x 15 x 2 cm
Autor

,

Format

ISBN

Rok wydania

Ilość stron

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Dieta dla aktywnych Paleodieta”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *