"Bieganie naturalne" - Danny Abshire, Brian Metzler

Równowaga i wyśrodkowanie punktu ciężkości to najlepszy początek uprawiania każdego sportu, szczególnie biegania. Dwa największe błędy popełniane przez biegaczy to uderzanie piętą podczas biegu oraz używanie przesadnie dużej siły.


Dwa największe błędy popełniane przez biegaczy to uderzanie piętą podczas biegu oraz używanie przesadnie dużej siły mięśni do przemieszczania się. Prowadzą one do zbyt dużego przesunięcia środka ciężkości ciała przy każdym kroku, a to z kolei skutkuje zmniejszeniem efektywności i znacznie mocniejszymi uderzeniami, skręceniem ciała oraz napięciem mięśni i ścięgien.

Efekt trzydziestu lat pracy ze sportowcami. Źródłem są badania naukowe, obserwacje i doświadczenia. Zapisano tu wnioski z badań pracy stóp i biomechaniki. To również rezultat przyglądania się urazom poszczególnych biegaczy, znajdowania ich przyczyn oraz dążenia do zapobiegania im.

Kup książkę za 21,00 zł zamiast 35,00 zł

Książka składa się z wyjaśnienia, czym bieganie naturalne jest, dlaczego warto się na taki tryb biegania przestawić i jak to zrobić w praktyce. Wykorzystując liczne badania prezentuje i sprawdza działanie tej techniki. Tłumaczy również biomechanikę stopy oraz fizykę biegu. Analizuje urazy związane z bieganiem oraz wpływ nienaturalnych czynników zewnętrznych. W końcu dostajesz konkretne ćwiczenia, które pomogą ulepszyć technikę i konkretny, ośmiotygodniowy plan treningowy. Bieganie naturalne uczy ludzi, w jaki sposób biegać lepiej, wydajniej i jak eliminować urazy. Bo chociaż od lat siedemdziesiątych buty zmieniały się niejednokrotnie, to procentowa liczba urazów nie spadła.


KUP TERAZ


Recenzje książki



Patroni medialni:
Patroni medialni:

Autorzy:

Brian Metzler
Brian Metzler

Przebiegł w życiu ponad 80 000 kilometrów, przetestował ponad 750 par butów do biegania i ścigał się na każdym dystansie: od 50 metrów po 160 kilometrów. Jest wydawcą magazynu „Running Times”, pisał o sportach wytrzymałościowych do „Runner’s World”, „Triathlete”, „Inside Triathlon”, „Men’s Health”, „Men’s Journal” i „Outside”; założył magazyny „TrailRunner” i „Adventure Sports” i współpracuje przy ich wydawaniu. Jest autorem Running Colorado’s Front Range.


Danny Abshire
Danny Abshire

Człowiek o wielu twarzach. W 1988 roku Danny założył Active Imprints, firmę zajmującą się produkcją specjalistycznych wkładek do butów dla najlepszych i zwykłych biegaczy i triatlonistów. Poza tym, że jest współtrówcą i dyrektorem technologicznym firmy Newton Running, trenuje, leczy urazy biegaczy, prowadzi konsultacje w Fundacji Lydiard i biega. W świecie sportu nazywany przez zawodników z kontuzjami zaklinaczem stóp. Współpracował z tysiącami sportowców, od początkujących po olimpijczyków, pomagając im poprawić formę i technikę.Mieszka w Boulder w stanie Kolorado z żoną i dwoma synami.