Bieganie naturalne

35,00 

Bieganie naturalne to pozycja obowiązkowa dla wszystkich, którzy zmagają się z częstymi urazami i brakiem komfortu podczas biegu. Proponując prosty i użyteczny sposób zmiany stylu biegania, Danny Abshire sprawi, że będziesz mógł w pełni wykorzystać swój potencjał.

10 w magazynie

Kategoria:

Opis

Opis

Równowaga i wyśrodkowanie punktu ciężkości to najlepszy początek uprawiania każdego sportu, szczególnie biegania. Dwa największe błędy popełniane przez biegaczy to uderzanie piętą podczas biegu oraz używanie przesadnie dużej siły. Prowadzą one do zbyt dużego przesunięcia środka ciężkości ciała przy każdym kroku, a to z kolei skutkuje zmniejszeniem efektywności i znacznie mocniejszymi uderzeniami, skręceniem ciała oraz napięciem mięśni i ścięgien.

Książka Bieganie naturalne to efekt trzydziestu lat pracy ze sportowcami. Jej źródłem są badania naukowe, obserwacje i doświadczenia. Zapisano w niej wnioski z badań pracy stóp i biomechaniki. To również rezultat przyglądania się urazom poszczególnych biegaczy, znajdowania ich przyczyn oraz dążenia do zapobiegania im.

Książka składa się z wyjaśnienia, czym jest bieganie naturalne, dlaczego warto się na taki tryb biegania przestawić i jak to zrobić w praktyce. Wykorzystując liczne badania prezentuje i sprawdza działanie tej techniki. Tłumaczy również biomechanikę stopy oraz fizykę biegu. Analizuje urazy związane z bieganiem oraz wpływ nienaturalnych czynników zewnętrznych. Autor prezentuje konkretne ćwiczenia, które pomogą ulepszyć technikę i konkretny, ośmiotygodniowy plan treningowy. Bieganie naturalne uczy ludzi, w jaki sposób biegać lepiej, wydajniej i jak eliminować urazy. Bo chociaż od lat siedemdziesiątych buty zmieniały się niejednokrotnie, to procentowa liczba urazów nie spadła.

Czym jest bieganie naturalne

Bieganie wydaje się jedną z najbardziej naturalnych czynności wykonywanych przez ludzi, ale czy to od razu sprawia, że biegając biegamy naturalnie? Autor szczegółowo wyjaśnia czym jest bieganie naturalne, opisuje też ewolucję biegania oraz rozmaite trendy w tworzeniu obuwia dla biegaczy. Zachęca, byśmy obserwowali siebie i innych, dostrzegali te elementy techniki, nad którymi warto popracować – nadmierne wychylenia poszczególnych części ciała na jedną ze stron czy krzywo stawiane stopy. Książka daje wskazówki, pomocne przy autoanalizie biegowej postawy i korygowaniu błędów. Z książką przestudiujesz ruchy poszczególnych elementów ciała podczas chodu, biegu i sprintu. Osobny rozdział poświęcony jest biomechanice stopy i najczęstszym rodzajom nieprawidłowości w ich budowie. Abshire daje ci  kolejne narzędzia do sprawdzenia, czy poszczególne problemy mogą dotyczyć ciebie. Omawia wpływ obuwia na technikę biegu i pokazuje, jak biegać, by nie lądować na pięcie. Aby zmiany wprowadzać w życie stopniowo otrzymujesz też kompletny plan treningowy, ćwiczenia siłowe, sprawnościowe i rozciągające. Dzięki książce zredukujesz lub wyeliminujesz ryzyko kontuzji.


[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_above”]


<!– można przekopiować .. z góry –>

KUP TERAZ

Spis treści

  1. Przedmowa
  2. Podziękowania
  3. Wstęp. Dojrzewanie do rewolucji
  4. Czym jest bieganie naturalne?
  5. Ewolucja sportu i buta
  6. Do laboratorium. Sprawdzanie techniki
  7. Nauka o ruchu. Trzy rodzaje kroków
  8. Biomechanika stopy. Analiza
  9. Fizyka biegu. Kinematyka całego ciała
  10. Nowe spojrzenia na urazy związane z bieganiem
  11. Naturalne bieganie, nienaturalny świat
  12. Ćwiczenie siły i techniki
  13. Bieganie naturalne. Ośmiotygodniowy plan zmiany
  14. Literatura
  15. Indeks
  16. O autorach

Autor

Danny Abshire

Człowiek o wielu twarzach. W 1988 roku Danny założył Active Imprints, firmę zajmującą się produkcją specjalistycznych wkładek do butów dla najlepszych i zwykłych biegaczy i triatlonistów. Poza tym, że jest współtrówcą i dyrektorem technologicznym firmy Newton Running, trenuje, leczy urazy biegaczy, prowadzi konsultacje w Fundacji Lydiard i biega. W świecie sportu nazywany przez zawodników z kontuzjami "zaklinaczem stóp". Współpracował z tysiącami sportowców, od początkujących po olimpijczyków, pomagając im poprawić formę i technikę.Mieszka w Boulder w stanie Kolorado z żoną i dwoma synami.

Brian Metzler

Przebiegł w życiu ponad 80 000 kilometrów, przetestował ponad 750 par butów do biegania i ścigał się na każdym dystansie: od 50 metrów po 160 kilometrów. Jest wydawcą magazynu „Running Times”, pisał o sportach wytrzymałościowych do „Runner’s World”, „Triathlete”, „Inside Triathlon”, „Men’s Health”, „Men’s Journal” i „Outside”; założył magazyny „TrailRunner” i „Adventure Sports” i współpracuje przy ich wydawaniu. Jest autorem Running Colorado’s Front Range.

Patroni medialni

Patron medialny książki Przewodnik po bieganiu ultra.

Patron medialny książk Bieganie naturalne.

Patron medialny książki Bieganie naturalne.

Dodatkowe informacje

Waga 0.4 kg
Wymiary 22 x 15 x 1.5 cm
Autor

,

Format

ISBN

Rok wydania

Ilość stron

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Bieganie naturalne”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *