Bieganie bez wysiłku

39,95 

Książka Bieganie bez wysiłku poświęcona jest technice biegania metodą Chi Running, która została opracowana jako alternatywa dla biegania siłowego. Jeśli szukasz sposobu na uniknięcie kontuzji w bieganiu lub chciałbyś bezpiecznie poeksperymentować z techniką wypróbuj połączenie Tai Chi i biegania.

10 w magazynie

Kategoria:

Opis

Opis

Metoda biegania opracowana przez Danny’ego Dreyera, która nie obciąża ciała i pokazuje, że ból i kontuzje nie muszą być nieodłączną częścią treningów. Ta książka mówi nie tylko o tym, jak zostać lepszym biegaczem, ale daje ci również możliwość rozwinięcia przez bieganie cech, które przydadzą się w życiu codziennym. Jeśli chcesz usprawnić swoją formę, rzadziej doznawać kontuzji, stworzyć własny program treningowy i biegać aż do późnej starości, to trafiłeś na odpowiednią książkę.

W technice Chi Running chodzi nie tyle o bieganie (running), ile o chi. O przemyślaną i pełną energii relację z własnym ciałem. Ta technika pokaże ci, jak możesz zostać swoim rozważnym, wyciszonym i pełnym energii jednocześnie.

Bieganie bez wysiłku – czy to w ogóle możliwe?

Metoda Chi Running pomaga pozbyć się stresu i napięcia, które powodują negatywne zmiany w naszym ciele i doprowadzają do pojawienia się bólu i kontuzji. Autor pokazuje jak połączyć umysł z ciałem, by wypracować technikę, która zwiększy twoją wytrzymałość i… pozwoli ci biegać bez wysiłku i bez bólu. Dostajesz konkretne fizyczne i umysłowe metody wykorzystywane do osiągnięcia płynnego i wydajnego biegania bez kontuzji. Dowiesz się, jak wprowadzić tę technikę do swojego treningu, jak stworzyć odpowiedni program, jaką dietę stosować i jak osiągać szczyt formy. Otrzymasz odpowiednie ćwiczenia, plany treningowe i porady pomagające wprowadzić metodę Chi Running w życie.

Poradnik zachęca do sprawdzenia, czy stara zasada tai chi „mniej to więcej” działa również w przypadku biegania.


[addthis tool=”addthis_inline_share_toolbox_above”]


<!– można przekopiować .. z góry –>

KUP TERAZ

Spis treści

  1. Wstęp – Lekcje biegania mistrza tai-chi
  2. Rozdział 1 – Chi Running: rewolucja w bieganiu
  3. Rozdział 2 – Zasady Chi Running: poruszanie się w zgodzie z naturą
  4. Rozdział 3 – Cztery umiejętności chi
  5. Rozdział 4 – Podstawowe elementy techniki
  6. Rozdział 5 – Przejście do biegania i z powrotem
  7. Rozdział 6 – Program treningowy: proces rozwoju
  8. Rozdział 7 – Piękno uczenia się i błogosławieństwo wyzwań
  9. Rozdział 8 – Szczyt formy i zawody
  10. Rozdział 9 – Uzyskać jak najwięcej chi z jedzenia
  11. Rozdział 10 – Biegaj tak, jak żyjesz − żyj tak, jak biegasz
  12. Dodatki

Autor

Danny Dreyer

Autor techniki Chi Running oraz uznany trener bie­gania, a także ultramaratończyk zajmujący wysokie miejsce w amerykańskim rankingu. Ścigał się na dystansach od 10K do 100 mil. Od 1995 roku szczęśliwie ukończył 40 ultramaratonów, zajmując najwyższe miejsca w swojej grupie wiekowej.Posiada ponad 30-letnie doświadczenie w bieganiu i jest uczniem znanego na całym świecie mistrza tai-chi – George’a Xu. Publikował artykuły w magazynach „Runners World” i „Run­ning Times”. Jest autorem miesięcznego biuletynu Chi Running. Danny prezentował metodę Chi Running tysiącom uczniów i uzy­skał wspaniałe rezultaty. W życiu przepełnionym medytacją i utrzy­mywaniem w dobrej kondycji ciała i ducha kieruje się filozofią ho­listyczną. Zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i równowaga wewnętrzna to fundament tego, czego naucza. Mieszka nad zatoką San Francisco wraz z żoną Katherine i córką Journey.

Katherine Dreyer

Od 25 lat publikuje informacje na temat zdrowia i fitnessu, a od 20 lat studiuje wschodnie sztuki walki i filozofię. Była prezesem wydawnictwa New Hope Communications oraz wiceprezesem firmy HealthShop.com. Katherine współpracuje z Dannym. W 1999 roku Katherine zaangażowała się w szerzenie wiedzy na temat metody ChiRunning. Mówi: „Posłuchałam opowieści uczestniczących w zajęciach Danny’ego biegaczy i od razu zrozumiałam, że ChiRunning to rewolucyjna metoda biegania. Wiedziałam, że to ważne, żeby ta metoda dotarła do jak największej liczby osób". Jako współzałożyciele ChiLiving, Inc, Katherine i Danny spędzili ostatnie lata na pisaniu książek „ChiWalking” i „Bieganie bez wysiłku. ChiRunning". Opublikowali też wiele biuletynów, wydali płyty DVD oraz inne materiały szkoleniowe.

Dodatkowe informacje

Waga 0.49 kg
Wymiary 22 x 15 x 2 cm
Autor

,

Format

ISBN

Rok wydania

Ilość stron

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Bieganie bez wysiłku”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *